Kursangebote >> Gesundheit >> Wirbelsäulengymnastik, Rückentraining, Beckenboden und Rückbildungsgymnastik
Rückenschulung und Wirbelsäulengymnastik
Ideal als Ausgleich für einseitige und mangelnde Bewegung. Durch gezielte und schonende gymnastische Übungsformen wird die Beweglichkeit und Tragefunktion der Wirbelsäule erhalten bzw. verbessert. Die Kurse sind als Schulung und Prophylaxe nicht als Therapie gedacht. Für Teilnehmer mit akuten und/oder massiven Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall) ist dieser KUrs nicht zu empfehlen.

Beckenboden
Der Beckenboden trägt die Organe und den Rumpf, er entlastet die Wirbelsäule sowie Beine und Füße. Durch Beckenbodentraining werden die Beckenbodenmuskulatur sowie die Tiefenmuskulatur des Rückens und des Bauches trainiert. Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen Halt. Ihr Körper bekommt eine neue Grundspannung. Sie richten sich auf, Verspannungen lösen sich. Da man ihn nicht sieht und schwer spürt muss man erst lernen, diese Muskeln willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken - ähnlich wie die Muskeln an SArmen und Beinen. Ein Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen. Durch gezielte Wahrnehmungsübungen entwickeln Sie Ihre Achtsamkeit für den eigenen Körper und verhelfen sich zu einem positiven Körpergefühl und mehr Lebenskraft.
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In diesem Kurs geht es darum, den eigenen Körper zu erspüren und falsche Bewegungsmuster zu verändern. Die Vielfalt der Übungen ermöglicht es, den weiterlesen  

Holzkirchen, Grundschule Mehrzwecksaal, Probst-Sigl-Straße 3

(18:30 - 19:45 Uhr) - Do. 25.02.2021

Nach einer kurzen Aufwärmphase stärken Sie Ihren Rücken mit gezielten Kräftigungsübungen, verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und bearbeiten weiterlesen  

Waitzinger Keller, vhs-Wellnessraum

Mo. 21.09.2020 (19:15 - 20:15 Uhr) - Mo. 21.12.2020

Beginnen Sie den Tag mit einem entspannten und trainierten Rücken! Für alle, die sich gerne rückenfreundlich bewegen und mit Kräftigungs-, Dehnungs- weiterlesen  

Gymnastikraum, vhs

Di. 22.09.2020 (9:00 - 10:00 Uhr) - Di. 08.12.2020

Viele Aktivitäten in Beruf und Alltag führen zu verspannten Muskelpartien entlang der Wirbelsäule. Unter Anleitung einer Physiotherapeutin bietet weiterlesen  

Tegernsee, Landkreisturnhalle am Gymnasium, Seestraße 27

Do. 24.09.2020 (18:45 - 19:45 Uhr) - Do. 10.12.2020

Beginnen Sie den Tag mit einem entspannten und trainierten Rücken! Für alle, die sich gerne rückenfreundlich bewegen und mit Kräftigungs-, Dehnungs- weiterlesen  

Gymnastikraum, vhs

Di. 29.09.2020 (9:00 - 10:00 Uhr) - Di. 15.12.2020

Den Rücken auf angenehme Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. Mit weiterlesen  

Bad Wiessee, Hagngasse 49a, vhs-Gesundheitsraum

Do. 01.10.2020 (18:30 - 20:00 Uhr) - Do. 10.12.2020

Als Ausgleich zu einseitiger Bewegung im Alltag sowie als Gesundheitsvorsorge und -wiederherstellung. Nach einem Warm-up mobilisieren, dehnen und weiterlesen  

Holzkirchen, vhs im Atrium, Münchnerstr. 56a

Mo. 05.10.2020 (08:45 - 10:00 Uhr) - Mo. 01.02.2021

Gymnastik, die Spaß macht und AUFRICHTET. Ein gezieltes Ganzkörperprogramm mit Fokus auf eine starke Mitte, Kräftigung für den Rücken und weiterlesen  

Tegernsee, Reisberger Hof, Gesundheitsraum 1

Mo. 05.10.2020 (08:00 - 09:00 Uhr) - Mo. 08.02.2021

Nach neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen wissen wir heute, dass viele Schmerzen von verklebten und untrainierten Faszien ausgelöst werden. weiterlesen  

Prävention & Rehabilitation, Anger 31, Miesbach

Mi. 07.10.2020 (08:30 - 09:30 Uhr) - Mi. 16.12.2020

Den Rücken auf angenehme und effektive Weise stärken. Nach einer kurzen Aufwärmphase werden die verschiedenen Körperregionen funktionell gekräftigt. weiterlesen  

Waitzinger Keller, Gewölbe

Do. 08.10.2020 (20:45 - 21:45 Uhr) - Do. 21.01.2021

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