Kursbereiche >> Gesundheit >> Wirbelsäulengymnastik, Rückentraining, Beckenboden und Rückbildungsgymnastik

Rückenschulung und Wirbelsäulengymnastik
Ideal als Ausgleich für einseitige und mangelnde Bewegung. Durch gezielte und schonende gymnastische Übungsformen wird die Beweglichkeit und Tragefunktion der Wirbelsäule erhalten bzw. verbessert. Die Kurse sind als Schulung und Prophylaxe nicht als Therapie gedacht. Für Teilnehmer mit akuten und/oder massiven Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall) ist dieser KUrs nicht zu empfehlen.

Beckenboden
Der Beckenboden trägt die Organe und den Rumpf, er entlastet die Wirbelsäule sowie Beine und Füße. Durch Beckenbodentraining werden die Beckenbodenmuskulatur sowie die Tiefenmuskulatur des Rückens und des Bauches trainiert. Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen Halt. Ihr Körper bekommt eine neue Grundspannung. Sie richten sich auf, Verspannungen lösen sich. Da man ihn nicht sieht und schwer spürt muss man erst lernen, diese Muskeln willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken - ähnlich wie die Muskeln an SArmen und Beinen. Ein Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen. Durch gezielte Wahrnehmungsübungen entwickeln Sie Ihre Achtsamkeit für den eigenen Körper und verhelfen sich zu einem positiven Körpergefühl und mehr Lebenskraft.

Wirbelsäulengymnastik, Rückentraining, Beckenboden und Rückbildungsgymnastik

Rückenschulung und Wirbelsäulengymnastik
Ideal als Ausgleich für einseitige und mangelnde Bewegung. Durch gezielte und schonende gymnastische Übungsformen wird die Beweglichkeit und Tragefunktion der Wirbelsäule erhalten bzw. verbessert. Die Kurse sind als Schulung und Prophylaxe nicht als Therapie gedacht. Für Teilnehmer mit akuten und/oder massiven Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall) ist dieser KUrs nicht zu empfehlen.

Beckenboden
Der Beckenboden trägt die Organe und den Rumpf, er entlastet die Wirbelsäule sowie Beine und Füße. Durch Beckenbodentraining werden die Beckenbodenmuskulatur sowie die Tiefenmuskulatur des Rückens und des Bauches trainiert. Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen Halt. Ihr Körper bekommt eine neue Grundspannung. Sie richten sich auf, Verspannungen lösen sich. Da man ihn nicht sieht und schwer spürt muss man erst lernen, diese Muskeln willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken - ähnlich wie die Muskeln an SArmen und Beinen. Ein Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen. Durch gezielte Wahrnehmungsübungen entwickeln Sie Ihre Achtsamkeit für den eigenen Körper und verhelfen sich zu einem positiven Körpergefühl und mehr Lebenskraft.

Bewegung Rückentraining - sanft und effektiv 

Beginn
Do., 30.09.2021, 18:30 - 20:00 Uhr
Kursort
Bad Wiessee, Hagngasse 49a, vhs-Gesundheitsraum
Gebühr
80,00 €
Status
Anmeldung auf Warteliste

Rückenfitness 

Beginn
Do., 07.10.2021, 17:00 - 18:00 Uhr
Kursort
Miesbach, Waitzinger Keller, Gewölbe
Gebühr
50,00 €
Status
Es sind noch 3 Plätze frei

vhs online: Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik mit Pilates 

Beginn
Fr., 03.12.2021, 08:30 - 09:45 Uhr
Kursort
Zoom5
Gebühr
21,00 €
Status
Anmeldung auf Warteliste

Bewegung Starker Rücken - Starke Bauchmuskeln - Gute Haltung 

Beginn
Mo., 10.01.2022, 08:30 - 09:30 Uhr
Kursort
Tegernsee, Reisberger Hof, Gesundheitsraum
Gebühr
60,00 €
Status
Es ist noch 1 Platz frei

Rückenfitness - stärke deinen Rücken 

Beginn
Do., 13.01.2022, 17:00 - 18:00 Uhr
Kursort
Miesbach, Waitzinger Keller, Gewölbe
Gebühr
54,00 €
Status
Es sind noch 12 Plätze frei

Bewegung Rücken fit - Dehnung, Kräftigung und Entspannung der Rückenmuskulatur 

Beginn
Do., 13.01.2022, 18:45 - 19:45 Uhr
Kursort
Tegernsee, Landkreisturnhalle am Gymnasium, Seestraße 27
Gebühr
60,00 €
Status
Keine Anmeldung möglich

Bewegung Rückentraining - sanft und effektiv 

Beginn
Do., 13.01.2022, 18:30 - 20:00 Uhr
Kursort
Bad Wiessee, Hagngasse 49a, vhs-Gesundheitsraum
Gebühr
80,00 €
Status
Es sind noch 10 Plätze frei

vhs online: Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik mit Pilates 

Beginn
Fr., 14.01.2022, 08:30 - 09:45 Uhr
Kursort
Zoom5
Gebühr
49,00 €
Status
Es sind noch 14 Plätze frei

Rücken fit - kombiniertes Wirbelsäulentraining 

Beginn
Fr., 14.01.2022, 08:00 - 09:15 Uhr
Kursort
Holzkirchen, Grundschule Mehrzwecksaal, Probst-Sigl-Straße 3
Gebühr
49,00 €
Status
Es sind noch 14 Plätze frei

Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik mit Pilates 

Beginn
Fr., 14.01.2022, 09:30 - 10:45 Uhr
Kursort
Holzkirchen, Grundschule Mehrzwecksaal, Probst-Sigl-Straße 3
Gebühr
49,00 €
Status
Es sind noch 12 Plätze frei

Rückenfit am Morgen – Gruppe 1 

Beginn
Di., 18.01.2022, 09:00 - 10:00 Uhr
Kursort
Hausham, vhs, Gymnastikraum
Gebühr
36,00 €
Status
Es sind noch 6 Plätze frei

Rücken- und Ganzkörpertraining 50+/- sanft und effektiv 

Beginn
Mo., 24.01.2022, 19:00 - 20:15 Uhr
Kursort
Miesbach, Waitzinger Keller, vhs-Wellnessraum
Gebühr
67,00 €
Status
Anmeldung auf Warteliste

Rückenfit! Wirbelsäulen- und Faszientraining 

Beginn
Mo., 24.01.2022, 19:30 - 20:30 Uhr
Kursort
Miesbach, Sporthalle Grundschule, Münchnerstr. 9
Gebühr
56,00 €
Status
Es sind noch 7 Plätze frei

Rückenfit am Morgen – Gruppe 2 

Beginn
Di., 25.01.2022, 09:00 - 10:00 Uhr
Kursort
Hausham, vhs, Gymnastikraum
Gebühr
36,00 €
Status
Es sind noch 2 Plätze frei