Kursbereiche >> Gesundheit >> Wirbelsäulengymnastik, Rückentraining, Beckenboden und Rückbildungsgymnastik

Rückenschulung und Wirbelsäulengymnastik
Ideal als Ausgleich für einseitige und mangelnde Bewegung. Durch gezielte und schonende gymnastische Übungsformen wird die Beweglichkeit und Tragefunktion der Wirbelsäule erhalten bzw. verbessert. Die Kurse sind als Schulung und Prophylaxe nicht als Therapie gedacht. Für Teilnehmer mit akuten und/oder massiven Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall) ist dieser KUrs nicht zu empfehlen.

Beckenboden
Der Beckenboden trägt die Organe und den Rumpf, er entlastet die Wirbelsäule sowie Beine und Füße. Durch Beckenbodentraining werden die Beckenbodenmuskulatur sowie die Tiefenmuskulatur des Rückens und des Bauches trainiert. Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen Halt. Ihr Körper bekommt eine neue Grundspannung. Sie richten sich auf, Verspannungen lösen sich. Da man ihn nicht sieht und schwer spürt muss man erst lernen, diese Muskeln willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken - ähnlich wie die Muskeln an SArmen und Beinen. Ein Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen. Durch gezielte Wahrnehmungsübungen entwickeln Sie Ihre Achtsamkeit für den eigenen Körper und verhelfen sich zu einem positiven Körpergefühl und mehr Lebenskraft.

Wirbelsäulengymnastik, Rückentraining, Beckenboden und Rückbildungsgymnastik

Rückenschulung und Wirbelsäulengymnastik
Ideal als Ausgleich für einseitige und mangelnde Bewegung. Durch gezielte und schonende gymnastische Übungsformen wird die Beweglichkeit und Tragefunktion der Wirbelsäule erhalten bzw. verbessert. Die Kurse sind als Schulung und Prophylaxe nicht als Therapie gedacht. Für Teilnehmer mit akuten und/oder massiven Rückenbeschwerden (z.B. Bandscheibenvorfall) ist dieser KUrs nicht zu empfehlen.

Beckenboden
Der Beckenboden trägt die Organe und den Rumpf, er entlastet die Wirbelsäule sowie Beine und Füße. Durch Beckenbodentraining werden die Beckenbodenmuskulatur sowie die Tiefenmuskulatur des Rückens und des Bauches trainiert. Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Organen Halt. Ihr Körper bekommt eine neue Grundspannung. Sie richten sich auf, Verspannungen lösen sich. Da man ihn nicht sieht und schwer spürt muss man erst lernen, diese Muskeln willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken - ähnlich wie die Muskeln an SArmen und Beinen. Ein Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen. Durch gezielte Wahrnehmungsübungen entwickeln Sie Ihre Achtsamkeit für den eigenen Körper und verhelfen sich zu einem positiven Körpergefühl und mehr Lebenskraft.

Wirbelsäulengymnastik und präventive Bewegungsschulung (60+) 

Beginn
Mo., 26.09.2022, 09:00 - 10:15 Uhr
Kursort
Holzkirchen, vhs im Atrium, Münchnerstr. 56a
Gebühr
96,00 €
Status
Es sind noch 4 Plätze frei

Rückenfit! Wirbelsäulen- und Faszientraining 

Beginn
Mo., 26.09.2022, 19:30 - 20:30 Uhr
Kursort
Miesbach, Sporthalle Grundschule, Münchnerstr. 9
Gebühr
60,00 €
Status
Anmeldung auf Warteliste

Starker Rücken durch Pilates 

Beginn
Di., 04.10.2022, 20:00 - 21:00 Uhr
Kursort
Otterfing, Mehrzweckraum Grundschule, Schulstraße 8
Gebühr
66,00 €
Status
Anmeldung auf Warteliste

Demo Kursbild

Rückenfit am Morgen 

Beginn
Di., 04.10.2022, 09:00 - 10:00 Uhr
Kursort
Hausham, vhs, Gymnastikraum
Gebühr
60,00 €
Status
Anmeldung auf Warteliste

vhs.online: Prävention für "Schreibtischtäter" 

Beginn
Mi., 05.10.2022, 12:30 - 13:00 Uhr
Kursort
Zoom5
Gebühr
0,00 €
Status
Anmeldung auf Warteliste

Faszientraining am Vormittag - Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB 

Beginn
Mi., 05.10.2022, 08:30 - 09:30 Uhr
Kursort
Miesbach, Prävention & Rehabilitation, Anger 31
Gebühr
90,00 €
Status
Anmeldung auf Warteliste

Faszientraining am Abend - Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB  

Beginn
Mi., 05.10.2022, 20:15 - 21:15 Uhr
Kursort
Miesbach, Prävention & Rehabilitation, Anger 31
Gebühr
90,00 €
Status
Es sind noch 4 Plätze frei

Demo Kursbild

Rückenfit - Rückenkräftigung 60+ - Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB 

Beginn
Mi., 05.10.2022, 09:30 - 10:30 Uhr
Kursort
Miesbach, Prävention & Rehabilitation, Anger 31
Gebühr
90,00 €
Status
Anmeldung auf Warteliste

Demo Kursbild

Rückenschule  

Beginn
Do., 06.10.2022, 09:15 - 10:30 Uhr
Kursort
Otterfing, Mehrzweckraum Grundschule, Schulstraße 8
Gebühr
75,00 €
Status
Anmeldung auf Warteliste

Demo Kursbild

Rückenschule  

Beginn
Do., 06.10.2022, 18:30 - 19:45 Uhr
Kursort
Holzkirchen, Grundschule Mehrzwecksaal, Probst-Sigl-Straße 3
Gebühr
67,50 €
Status
Es sind noch 3 Plätze frei

Wirbelsäulengymnastik - Präventionskurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB 

Beginn
Do., 06.10.2022, 20:00 - 21:00 Uhr
Kursort
Miesbach, Prävention & Rehabilitation, Anger 31
Gebühr
90,00 €
Status
Es sind noch 3 Plätze frei

Bewegung Rückentraining - sanft und effektiv  

Beginn
Do., 06.10.2022, 18:30 - 20:00 Uhr
Kursort
Bad Wiessee, Hagngasse 49a, vhs-Gesundheitsraum
Gebühr
80,00 €
Status
Anmeldung auf Warteliste

vhs.hybrid: Rücken fit - kombiniertes Wirbelsäulentraining 

Beginn
Fr., 07.10.2022, 08:15 - 09:45 Uhr
Kursort
Holzkirchen, Grundschule Mehrzwecksaal, Probst-Sigl-Straße 3
Gebühr
72,00 €
Status
Es sind noch 4 Plätze frei

Starker Rücken 

Beginn
Mo., 10.10.2022, 17:30 - 19:00 Uhr
Kursort
Holzkirchen, Grundschule Mehrzwecksaal, Probst-Sigl-Straße 3
Gebühr
72,00 €
Status
Es sind noch 8 Plätze frei