Pilates ist ein sanftes und effektives Training. Es bietet die Möglichkeit den Körper zu kräftigen und zu formen, zu dehnen und zu entspannen. Die Körperhaltung wird verbessert, Haltungsfehler korrigiert und das Körperbewusstsein wird gestärkt. Pilates stärkt die Muskelelastizität und mobilisiert die Gelenke. Die Grundprinzipien sind für jeden geeignet.
Im klassischen Mattenprogramm werden Übungen aus dem funktionellen Training intrigiert.
Auch Hilfsmittel kommen zum Einsatz. Die Std beginnt mit einem Warum-Up und endet mit Dehnung/Entspannung.

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